Exercise for Height: नहीं बढ़ रही है बच्चे की हाइट, तो कराएं ये एक्सरसाइज, जल्द मिलेगा रिजल्ट

Exercise for Height: हर बच्चे के शरीर का विकास अलग-अलग होता है। कुछ बच्चे स्वस्थ हैं, कुछ पतले हैं। कुछ छोटे हैं और कुछ बड़े हैं। हालांकि, अगर बच्चे की लंबाई उसकी उम्र से कम है तो आपको उसकी लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ खास बातों पर ध्यान देना चाहिए। दरअसल, एक उम्र के बाद बच्चों की लंबाई बढ़ना बंद हो जाती है लेकिन अगर वह अपनी  हाइट के मुताबिक खाना नहीं खा रहा है तो उससे ये  5 एक्सरसाइज जरूर करवाएं।

इसे भी पढ़ें-  Health Tips: अगर सीढ़ी चढ़ने में आपकी भी फूलने लगती है सांस, तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगी राहत

टू-टचिंग एक्सरसाइज

ये हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है।  इससे बच्चे के हाथ मजबूत होते हैं। साथ ही शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। यह न सिर्फ आपके शरीर को टोन रखता है, बल्कि उसे शेप में भी रखता है, जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती  है। दरअसल इस एक्सरसाइज से पीठ और पिंडली की मांसपेशियां बहुत एक्टिव रहती हैं। इसके साथ जांघों और मांसपेशियों की भी मालिश की जाती है। बच्चे को टू टचिंग एक्‍सरसाइज जरूर करवाना चाहिए ताकि उनकी लंबाई बढ़े।

इसे भी पढ़ें-  Blue Banana: सेहत और स्वाद दोनों के लिए परफेक्ट है नीला केला, जानिए कहां पाया जाता है

कोबरा पोज

कोबरा पोज़ करने के लिए सबसे पहले अपने पेट के बल लेटें और फिर धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। जितना हो सके अपने शरीर को झुकाकर रखें। यह शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने की क्षमता देता है, जिससे हाइट बढ़ती है।

रस्सी कूदना

रस्सी कूदना एक बेहतरीन गतिविधि है। इससे लंबाई भी तेजी से बढ़ती है। रस्सी कूदने से सिर से पैर तक की कोशिकाएं एक्टिव हो जाती हैं। इस तरह के व्यायाम से पूरे शरीर की लंबाई बढ़ती है। ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद एक्सरसाइज होती है।

एक्सरसाइज के साथ ही हाइट बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है। हाइट बढ़ाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और कई तरह के विटामिन भी मददगार होते हैं।  ऐसे में इन तत्वों से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। साथ ही जितना हो सके जंक फूड के सेवन से बचना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। बच्चे की ग्रोथ के लिए उसे बीज, मूंगफली खिलाने चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। साथ बैलेंस डाइट देनी चाहिए।

इसे भी पढ़ें- Fitness Tips: बाहर जाने का नहीं है टाइम तो टहलने के लिए अपनाएं ये स्मार्ट तरीका, घर में ही पूरे करें 10 हजार स्टेप