Immunity Weak: आज कल की भागदौड़ भरी जिन्दगी में अधिकतर लोगों की लाइफ स्टाइल खराब हो चुकी है, जिससे उन्हें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। ऐसे में इन्सान की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बेहद जरूरी है। वैसे तो लोग अपनी इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए तमाम तरह के जतन करते हैं, लेकिन इस चक्कर वे कई बार कुछ ऐसा खाने लगते हैं जो उनकी सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचाने लगता है। आइए जानते हैं वह कौन-कौन सी ऐसी चीजें हैं जो कहने को तो फायदेमंद होती हैं, लेकिन अगर उनका अधिक मात्रा में सेवन किया जाये तो वह नुकसान पहुंचाने लगती हैं।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन चीजों का अधिक सेवन करने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसका मतलब यह है कि अधिक मात्रा में सेवन करने पर कोई उपयोगी चीज भी हानिकारक हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जिंक, वसा या कार्बोहाइड्रेट है।
जिंक
जिंक एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसका सेवन लोग आहार अनुपूरक के रूप में करते हैं। कोविड के बाद से इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कोई ये कहे कि ये हमारे लिए फायदेमंद होता है तो ये गलत होगा। जिंक का अधिक मात्रा का सेवन कई तरह की बीमारियों की वजह बन सकता है क्योंकि जिंक का अधिक सेवन आयरन और कॉपर अबशॉपर्शन पर असर डालता है। दरअसल, कॉपर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने का काम करता है इसलिए एक्सपर्ट्स की सलाह होती है कि जिंक के सेवन की मात्रा का विशेष ध्यान दें।
वसा
वसा के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है। वसा का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है कि फैट या वसा कैसा हो, लेकिन आमतौर पर लोग इसको नजरंदाज कर देते हैं। वे हेल्दी फैट को नजरअंदाज कर एकदम से तेल और घी के खाने को बंद कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि हेल्दी फैट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करता है।
सेहत के लिए आवश्यक सैचुरेटेड फैट
शरीर के लिए सैचुरेटेड फैट भी आवश्यक होता है। ये आमतौर पर जैतून के तेल, एवोकाडो और कुछ ड्राई फ्रूट्स में पाया जाता है। वहीं पॉलीसैचुरेटेड फैट मछलियों, चिया सीड और अखरोट जैसी चीजों में पाया जाता है।
नुकसानदायक होता है ज़्यादा वर्कआउट
ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके अलावा सब्जियों और फलों को ज्यादा धोकर खाना नहीं खाना चाहिए। वहीं वजन कम करने के लिएबहुत ज्यादा वर्कआउट नहीं करना चाहिए या फिर जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने से भी बचना चाहिए।
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