Air Pollution: जिस हवा में हम सांस लेते हैं। इसमें प्रदूषक तत्वों का स्तर चिंताजनक है। अधिकांश समय, हम मानते हैं कि ये प्रदूषक हमारी त्वचा, श्वसन पथ और हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक हैं, लेकिन जिस प्रदूषण में हम रहते हैं वह हमारी आंखों को भी गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। जी हां धूल, धुआं, गंध और धुएं के रूप में विभिन्न उद्योगों से निकलने वाले प्रदूषक तत्व हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
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आंखों के लिए हैं नुकसानदायक
इन प्रदूषकों के अत्यधिक और नियमित संपर्क से आंखों में सूखापन, लालिमा और जलन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। सूखापन और लालिमा के अलावा, प्रदूषण के कारण होने वाली आंखों की समस्याओं के सबसे आम लक्षणों में पानी आना, पानी आना, खुजली और जलन शामिल हैं। आंखों की ये छोटी-मोटी समस्याएं कई बार बड़ी समस्याओं की वजह बन जाती हैं इसलिए हमें हमेशा अपनी आंखों का खास ख्याल रखना चाहिए।
अस्थमा और हृदय रोग का खतरा
दिवाली के बाद दिल्ली और आसपास के इलाके एक तरह से धुंध में लिपटे हुए हैं, जिनके जल्द छंटने के आसार नहीं नजर आ रहे हैं। इस धुएं में दूषित हवा होती है, जिसमें कई तरह की जहरीली गैसें होती हैं और ये गैसे कई जानलेवा बीमारियों की वजह बनती है। इससे खांसी, गले, अस्थमा और गंभीर हृदय रोग की समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए हमें कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सुबह की सैर से बचें
जब वायु प्रदूषण उच्च स्तर पर पहुंच जाए तो सुबह की सैर से बचना चाहिए। इसकी वजह से शरीर को सांस लेने में दिक्कत और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यह श्वसन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ये प्रदूषक आपके फेफड़ों और वायुमार्गों को परेशान कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार की श्वसन समस्याओं जैसे अस्थमा, सीने में दर्द आदि का कारण बन सकते हैं।
हाइड्रेशन
प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पियें, जिससे बलगम पतला हो जाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आप हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियों का सेवन करें।
पौष्टिक भोजन
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि जामुन, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां। आप अपने आहार में हल्दी, अदरक, अखरोट और तैलीय मछली जैसे सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं।
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गहरी सांस लें
गहरी सांस लेने की तकनीक फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों और फंसे हुए बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है।
प्यूरीफायर का इस्तेमाल
वायु प्रदूषण के कारण विषैले तत्व आसानी से हवा में घुल जाते हैं और हमारे फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं, जिससे कई खतरे पैदा होते हैं। इसे रोकने के लिए आजकल एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल तेजी से किया जा रहा है। वे हमारे घरों और कार्यालयों में हवा को फ़िल्टर करते हैं और हमें स्वच्छ हवा प्रदान करते हैं। अगर आप भी एयर प्यूरीफायर खरीदना चाहते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि कौन से फिल्टर वायु शोधन के लिए उपयुक्त हैं और वे हवा से हानिकारक कणों को कैसे हटाते हैं।
पौधे लगायें
वायु प्रदूषण बढ़ने से न केवल बीमारियां बढ़ रही हैं, बल्कि लोगों की उम्र भी घट रही है। अपने घर में प्राकृतिक वायु शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं। यह आपके घर में हवा को शुद्ध करने में मददगार होते हैं। जैसे कि मनी प्लांट एक अच्छा एयर प्यूरीफायर है। ये हवा में घुले रासायनिक विषाक्त पदार्थों कम करके फ्रेश करता है साथ ही ऑक्सीजन छोड़ता है। स्नेक प्लांट को लोग मदर-इन-लॉ-टंग प्लांट के नाम से भी जानते हैं। ये पौधा भी हवा को शुद्ध करने का काम करता है। ये पौधा फॉर्मलाडेहाइड, टोल्यूनि और नाइट्रोजन डाइऑक्साइड को बाहर फेंकता है और ऑक्सीजन छोड़ता है।
घर के अंदर पीस लिली का पौधा भी लगा सकते हैं। ये देखने में तो सुंदर लगता ही है। साथ ही ये एयर पल्यूशन को भी कम करता है। पीस लिली कार्बन मोनोऑक्साइड, फॉर्मल्डेहाइड और बेंजीन जैसी जहरीली गैसों को ख़त्म करता है।
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