Fitness Tips: बाहर जाने का नहीं है टाइम तो टहलने के लिए अपनाएं ये स्मार्ट तरीका, घर में ही पूरे करें 10 हजार स्टेप

Fitness Tips: आजकल की व्यस्त जिंदगी में बाहर जाकर टहलना लगभग मुश्किल सा हो गया है। नतीजा ये है कि लोग वाक करने से ही कतराने लगते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप बिना घर से बाहर गए भी 10 हजार कदम आसानी से चल सकते हैं।  इसके लिए आपको कुछ स्मार्ट तरीके अपनाने होंगे।  आइए जानते हैं क्या हैं वे स्मार्ट तरीके जिन्हें अपनाकर आप घर में रहकर भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं।

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फोन पर बात करते समय टहलें

जब भी आप फोन पर बात करें टहलें। ये एक पुराना लेकिन प्रभावी तरीका है। ऐसा करने से स्टेप्स काउंट बढ़ेगा। ऑफिस में भी दोस्तों से बात करते समय टहलें। इससे आपकी फिटनेस पर सकारात्मक असर पड़ेगा।

बालकनी में टहलें 

अगर आप बाहर नहीं जा सकते हैं तो घर की बालकनी और छत पर भी टहल सकते हैं। इससे ताज़ी हवा भी मिलेगी और नैचुरल धूप भी। ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए लाभदायक होती हैं। वहीं पक्षियों की आवाज और हरे-भरे वातावरण को महसूस करते हुए टहलने से मूड भी अच्छा रहता है।

खाने के बाद जरूर करें वॉक

नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद टहलने से न केवल पाचन में सुधार होता है बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। खाने के बाद 5 से 10 मिनट तक हल्की सैर आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगी और आपको अपने 10,000 कदम के लक्ष्य तक पहुंचने में भी मदद करेगी।

पसंदीदा गानों पर करें डांस

डांस न सिर्फ मजेदार होता है बल्कि इससे बेहतरीन वर्कआउट भी होता है। अपने पसंदीदा गानों पर घर पर ही डांस करें। इससे आपके 10 हजार स्टेप्स भी पूरे होंगे और फिटनेस भी बनी रहेगी। आप ऑनलाइन डांस ग्रुप्स से भी जुड़ सकते हैं। बता दें कि डांस करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती।

हर घंटे चलें

अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, तो हर घंटे में उठकर थोड़ा सा टहल लें। ऐसा करने से न सिर्फ आपकी स्टेप काउंट बढ़ेगी बल्कि ये आपके पोश्चर और फिटनेस के लिए भी बेहतर होगा।

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