Health Tips: अगर सीढ़ी चढ़ने में आपकी भी फूलने लगती है सांस, तो अपनाएं ये टिप्स, मिलेगी राहत

Health Tips: अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग थोड़ी से भी सीढ़ी चढ़ते हैं तो वे हांफने लगते हैं। उनकी सांस फूलने लगती है। आलम ये हो जाता है कि जब तक वे बीच में रुक कर आराम नहीं कर लेते हैं आगे नहीं बढ़ पाते हैं। हालांकि देखने और सुनने में ये एक बेहद साधारण समस्या लगती है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ ये समस्या भी विकराल होती जाती है। ऐसे में समय रहते इसका निदान कर लेना चाहिए। साथ ही सीढ़ी चढ़ते समय कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं सीढ़ी चढ़ने के दौरान वे कौन-कौन से टिप्स हैं जिन्हें फालो करने से राहत मिलती है। साथ ही किन आदतों को अपना कर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

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गहरी सांस लें

सीढ़ियां चढ़ते समय अगर आपको महसूस होने लगे कि अब आपकी सांस फूलने लगी है तो थोड़ी देर रुक आराम कर लें और गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी पूरी हो जाएगी और कुछ एनर्जी महसूस होगी। इसके बाद आप दोबारा से सीढ़ी चढ़ सकेंगे। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि सीढियां धीरे-धीरे चढ़ें। ज्यादा तेज चढ़ने से सांस जल्दी फूलने लगती है और थकान भी होने लगती  है।

आराम से चढ़ें

जब भी आपको लगे कि ज्यादा सीढ़ियां चढ़नी है तो जल्दबाजी करने की बजाय आराम से चढ़ें। तेजी से सीढ़ी चढ़ने से दिल और फेफड़ों पर अधिक दवाब पड़ता है जिससे सांस फूलने की संभावना बढ़ जाती है। वहीं अगर आप धीरे-धीरे सीढ़ी चढ़ते हैं और सांस को गति को स्थिर रखते हैं तो शरीर को आराम मिलेगा और सांस भी नहीं फूलेगी। दरअसल, संतुलित और सयंमित तरीके से सीढ़ी चढ़ने से आपकी ऊर्जा बचती है।

हाइड्रेट रहें

कई बार ऐसा होता है कि लोग खान पान का ध्यान नहीं देते हैं जिससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। वे जैसे ही कोई मेहनत वाला काम करते हैं या फिर सीढ़ी चढ़ते हैं उन्हें थकान महसूस होने लगती है और जल्दी ही उनकी सांस फूलने लगती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट हमेशा हेल्दी रखनी चहिये। हेल्दी डाइट और संतुलित आहार से शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है। वहीं जब भी घर से निकलें कुछ न कुछ खा कर निकलें। साथ ही अपने शरीर को हाईड्रेट रखें। ऐसा करने से बॉडी में ताकत बनी रहेगी और आपको मेहनत वाला काम करने में भी ज्यादा दिक्कत नहीं आएगी।

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