Constipation Treatment: कब्ज होने का कारण बहुत अधिक खाना खाना, सही समय पर खाना न खाना, किसी तरह की दवाएं लेना या फिर पानी की कमी आदि हो सकता है। कब्ज के कारण पेट ठीक से साफ़ नहीं हो पाता और मल त्यागने में कठिनाई होती है। इससे पूरा दिन पेट फूलने और ब्लोटिंग जैसे समस्याएं फील होती हैं। अगर आपको भी इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है तो इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेल नुस्खे अपनाए जा सकते हैं।
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गंभीर समस्या बन सकती है कब्ज
कब्ज की वजह से आंतों में अशिष्ट जमा हो जाते हैं। अगर लगातार कब्ज की समस्या बनी रहती है तो धीरे-धीरे स्थिति विकराल हो सकती है और बवासीर होने का जोखिम भी बढ़ जाता। सर्दियों में कब्ज की समस्या होने का और भी खतरा रहता है क्योंकि लोग तली भुनी और मसालेदार चीजें ज्यादा खाते हैं। वहीं जिन लोगों को पहले से कब्ज की समस्या है उनकी दिक्कत ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि ठंड में लोग पानी पीना कम कर देते हैं।
करें ये घरेलू उपाय
कब्ज पेट की सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका सामना हर किसी को कभी-कभी करना ही पड़ता है। हालांकि कुछ लोगों में कब्ज की समस्या हमेशा बनी रहती है, जिन्हें अक्सर ये समस्या रहती है उन्हें तेल और मसाले वाले खाद्य पदार्थों का कम से सेवन करना चाहिए। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और खाने में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि कब्ज से राहत पाने के लिए आप किन-किन घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कब्ज से राहत दिलाते हैं ये मसाले
रसोई में रखे मसालों में सौंफ पाचन के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। आजकल कब्ज से राहत पाने के लिए रोज सुबह सौंफ का पानी पिया जा सकता है। अजवाइन और जीरा भी बराबर मात्रा में लेकर आधा मेथी दाना भून लें।। थोड़ा सा काला नमक लें। अब सभी सामग्रियों को पीसकर पाउडर बना लें और एक एयरटाइट कंटेनर में भर कर रख दें। इस पाउडर को रोजाना आधा चम्मच गर्म पानी के साथ लेना शुरू करें। कुछ ही दिन में इसका रिजल्ट दिखने लगेगा।
त्रिफला चूर्ण का करें सेवन
अगर कब्ज की समस्या बनी रहती है तो कब्ज से राहत के लिए आयुर्वेदिक हर्बल चूर्ण त्रिफला का सेवन करें। यह तीन फलों से बना पाउडर है और पुरानी कब्ज को ठीक करने में प्रभावी माना जाता है। इस चूर्ण को रोजाना गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा त्रिफला चूर्ण के और भी कई फायदे हैं।
पपीते का सेवन करें
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में पका हुआ पपीता शामिल करें। रोजाना थोड़ी मात्रा में पपीता खाने से न केवल भरपूर पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि यह चिकनाई के रूप में भी काम करता है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
ऐसे पियें दूध
रात को आठ से दस किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह बीज निकालकर अलग कर लें। अब एक बड़े कप दूध में किशमिश डालें और उबाल लें। इस दूध को गर्म-गर्म पिएं। इस दूध को रोजाना पीने से कब्ज से राहत मिलती है।
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