World Hypertension Day 2025: हाई ब्लड प्रेशर को न करें नजरंदाज, पहचानें लक्षण

World Hypertension Day 2025: हममें से ज़्यादातर लोग तब तक स्वास्थ्य के प्रति गंभीर नहीं होते जब तक कि हमें रिपोर्ट न मिल जाए या कोई समस्या नज़र न आए, लेकिन क्या हो अगर कोई बीमारी चुपचाप आपके शरीर को अंदर से खोखला कर रही हो, वो भी बिना किसी शोर-शराबे के? उच्च रक्तचाप एक ऐसी “साइलेंट किलर” बीमारी है, जो बिना लक्षण के भी जानलेवा साबित हो सकती है, इसलिए विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का उद्देश्य लोगों को इस ख़तरनाक बीमारी के प्रति जागरूक करना है, इसलिए इस बार की थीम रखी गई है, “अपने रक्तचाप को सही तरीक़े से मापें, नियंत्रित करें, लंबी उम्र पायें’…

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रक्तचाप क्या है और यह ख़तरनाक क्यों है?

रक्तचाप वह दबाव है, जिससे आपका रक्त धमनियों की दीवारों से टकराता है, जब यह दबाव सामान्य से ज़्यादा हो जाता है और लंबे समय तक बना रहता है, तो इसे उच्च रक्तचाप कहते हैं। यह स्थिति हृदय, गुर्दे, आंखों और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है। सबसे गंभीर बात यह है कि इस बीमारी के शुरुआती लक्षण अक्सर बहुत कम होते हैं, इसलिए इसे जल्दी पहचानना मुश्किल होता है। यानी ज़्यादा पता नहीं चल पाता। आइए जानते हैं,  हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण क्या हैं?

• ब्लड प्रेशर होने पर लगातार सिर में दर्द रहता है
• थकान या चक्कर आने लगते हैं
• छाती में भारीपन महसूस होता है
• सोते समय घबराहट या सांस फूलने लगती है

हाई बीपी का खतरा किसे अधिक होता है?

• 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को इसका खतरा होता है
• धूम्रपान और शराब का सेवन करने वालों को यह समस्या होती है
• मोटापे या अनियमित खान-पान की वजह से भी ऐसा होता है

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के आसान उपाय

• नमक का सेवन कम करें, अधिक नमक सीधे ब्लड प्रेशर बढ़ाता है
• रोजाना 30 मिनट टहलें, व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है
• तनाव कम करें, ध्यान, योग और गहरी सांस लेना फायदेमंद है
• फल और सब्जियां खाएं, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर आहार मदद करता है

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हमें याद दिलाता है कि, ब्लड प्रेशर को हल्के में लेना बहुत बड़ी गलती हो सकती है। यह बीमारी जितनी चुपचाप आती ​​है, उतनी ही गंभीर समस्याएं भी पीछे छोड़ जाती है। समय पर सचेत रहना, नियमित जांच करवाना और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करना ही ऐसी चीजें हैं जो आपको और आपके परिवार को इस खतरनाक खतरे से बचा सकती हैं।

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